2010年05月11日
腰痛体操
このプログを読んでいただいている方でも腰痛になった事がある、
現在腰痛である。という方が多いのではないでしょうか
そんな腰痛の方にお勧めする体操があります。
マッケンジー法といいます。
写真の様に肘をついて腰を反らす体操を１０秒間×１０回を目安に
やってみましょう！
この体操の原理は
脊椎の痛みは線維輪に対する髄核の相対的位置にあるとの考えから、
腰椎の屈曲による髄核の後方移動および軟部組織の機械的変形を
腰痛の原因とする理論のもとに、腰椎伸展運動を基本とした
運動療法である。
とされていますが、腰を後ろに反らしても痛くない方はこの方法を
行ってオッケーです。
Posted by れっど at 08:21│Comments(0)
│腰痛
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