はじめ院長の日記

いつも読んでいただきありがとうございます。




最近はめっきり寒くなってきましたね。


今日はそんな寒さにも耐えうる体が温まる方法をご紹介


しましょう！



まずは食べ物。


温かいものを食べると体が温まる感覚は


みなさんありますよね。



さらに、タンパク質を中心に摂ると手足が温まるとされて


います。


中国の漢方では、羊やとり、しかの肉が温まると言われて


います。



滋賀県立大学の灘本先生によりますと


実験により温まった食材は



鶏肉

かぼちゃ

レンコン

バナナ

ショウガ

コショウ

ココア

ヘスペリンジン（みかんの皮や白いスジに多い）



が温まる食材で、



逆に冷える食材は


柿

アサリ

カニ

エビ

タコ



でした。



特に寝る前のココアはお勧め！




後は、体を外側から冷やさないように


体の中心を温めるよう、マフラーや腹巻きをして


お風呂はシャワーでなく、ぬるま湯のお風呂に


つかるのがいいですね。



最後は運動。


ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が有効ですが


筋肉トレーニングも重要と考えています。


寝ていても体温が維持できるのは


熱の産生が筋肉に依存しているからだといわれています。


スクワットや腹筋、腕立て伏せなどがいいでしょう。




さあ今日も張り切っていきましょう！