2010年12月08日
腰痛ストレッチ
おはようございます♪
今日は腰痛や足(下肢)の痛みに対するストレッチを
ご紹介します。
ポイント
①息を吐きながら行いましょう
②一か所20~40秒行いましょう
③力を抜いて行いましょう
~写真はすべて左側を行っています~
< アキレス腱 >
左踵は地面につけて右足を添えます。
< ハムストリングス >
顎を上げて左つま先を持つようにします。
< ヒップ I-R >
左膝を90°で右足を膝の上に乗せます。
この際に左股関節は力を抜きましょう。
< クワド >
左膝を曲げて寝ます。
その際、右膝を両手で抱えましょう。
今日は腰痛や足(下肢)の痛みに対するストレッチを
ご紹介します。
ポイント
①息を吐きながら行いましょう
②一か所20~40秒行いましょう
③力を抜いて行いましょう
~写真はすべて左側を行っています~
< アキレス腱 >
左踵は地面につけて右足を添えます。
< ハムストリングス >
顎を上げて左つま先を持つようにします。
< ヒップ I-R >
左膝を90°で右足を膝の上に乗せます。
この際に左股関節は力を抜きましょう。
< クワド >
左膝を曲げて寝ます。
その際、右膝を両手で抱えましょう。
Posted by れっど at 09:43│Comments(2)
│腰痛
この記事へのコメント
画像4はやったことがないので早速試してみます。
っていうか、かなり痛そうな表情をされてますね。きついのかな〜?
っていうか、少し、ふくよかになられました?
っていうか、かなり痛そうな表情をされてますね。きついのかな〜?
っていうか、少し、ふくよかになられました?
Posted by れい at 2010年12月09日 20:33
>れいさん
コメントありがとうございます。
けっこうきついですけどね(笑)
やってみてください。
コメントありがとうございます。
けっこうきついですけどね(笑)
やってみてください。
Posted by れっど at 2010年12月10日 07:30
※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。