ストレッチ下肢２

おはようございます♪




先日の続きでストレッチの第２段をご紹介しますね。








＜　ITT ＞

左足を後ろにして前屈します。

左足の外側を伸ばします。









＜　半腱・半膜様筋　＞

右膝を曲げて前屈して、左足の内側を伸ばします。









＜　パドック　＞

左足を右膝にひっかけて両手で胸に引きつけます。

左の臀部を伸ばします。









＜　マッケンジー法　＞

肘を付けて腰を反らします。